Dijeta 2000 kalorija (dijeta za mršavljenje)

Ukusno

Ako poštujemo pravila koja ova dijeta donosi, uz mršavljenje ćemo osigurati i opskrbu organizma nutritivnim elementima.

Mršavljenje

“Dijeta 2000 kalorija” je dijeta za mršavljenje namijenjena onima koji žele svakoga mjeseca izgubiti po nekoliko kilograma.
Daily  calories that should not exceed 2000 lies at the base of the diet

Dijeta 2000 kalorija je jednostavna

Osnovna načela za mršavljenje:

  • imati i do šest obroka dnevno
  • ne konzumirati alkohol
  • ne jesti kolače, slatkiše, bonbone i sl.
  • piti puno vode – do 2 litre dnevno
  • hraniti se raznovrsno
  • ne jesti čips i druge slane grickalice

Ako Vam se dogodi da pojedete nešto s liste zabranjenog, nemojte se uznemiravati – nadoknadite to unosom vode i voća toga dana kako bi uravnotežili broj kalorija.

 2000 calories daily is enough for a slim body to be an easily won result

O čemu se radi?

Ova dijeta je vrlo jednostavna, a mršavljenje se događa bez da osjećate glad. Osnovno pravilo je da dnevni unos kalorija može biti do 2000 i više kalorija ne biste smjeli uzeti. U kombinaciji sa svakodnevnim vježbanjem, ova dijeta omogućuje Vam mršavljenje gubitkom 2 – 3 kilograma svakog mjeseca.

PRVI DAN

Doručak:
šolja čaja s mlijekom, pecivo
Užina:
šolja čaja, 2 šnite tamnog hljeba s kobasicom
Ručak:
pileća supa, povrće kuhano na pari, čaša soka od povrća
Poslijepodnevna užina:
čaša soka od paradajza
Večera:
čaša mlijeka, pecivo, svježi sir

DRUGI DAN

Doručak:
šolja čaja s mlijekom, pecivo, jaja sa slaninom
Užina:
šolja kafe (bez šećera), sendvič s bananom
Ručak:
pileća salata s tjesteninom, narandža

Poslijepodnevna užina:
3 vafla od riže sa svježim sirom

Večera:
komad pečene piletine, pire krompir, salata od povrća s maslinovim uljem, umak

TREĆI DAN

Doručak:
čaša soka od povrća, šnita hljeba
Užina:
2 šnite hljeba, sir, jabuka
Ručak:
povrtna supa, komad govedine, 2 kuhana krompira, povrće s preljevom vinaigrette
Poslijepodnevna užina:
čaša soka od mrkve, komad biskvitnog kolača
Večera:
curry s prženom rižom

Napomene radi sprečavanja prekomjernog unosa kalorija:

  • kad se spominje meso, porcije nisu veće od 150 grama
  • supe nisu iznad 350 ml po obroku
  • voće – do 150 g
  • povrće – do 300 g
  • krompir – do 150 g
, , , ,