• nutrients

Kako nadoknaditi nedostatak vitamina u proljeće?

Zdravo

Zima nas često ostavi umornima, nezdravima i tromima. A vitaminska bomba može da nam pomogne da u proljeće i ljepo uđemo odlične volje.

Proljetna ishrana

Весенний рацион

Poslije zime naša su tijela umorna, a nedostaje nam sunce koje podiže raspoloženje i pomaže nam da stvorimo Vitamin D.  Hrana koju jedemo tokom zime često nije bogata vitaminima.

Zato kada zima završi, važno je našem organizmu podariti vitaminski poticaj kako bismo se pobrinuli da smo puni energije, sretni, jaki i zdravi.

Trebali biste se pobrinuti da vam je ishrana puna:

  • Mliječnih proizvoda
  • nemasnog mesa,
  • kruha od cjelovitog zrna,
  • voća,
  • i povrća.

цельнозерновой хлеб

Vitamini u povrću

Vitamini su odličan izvor vitamina. Postoji jako puno prelijepog, ukusnog povrća i koje ima puno raznovorsnih vitamina potrebnih našem tijelu, pogotovo zimi.

Zamrznuto povrće je odlično jer sadrži velike količine vitamina i brzo je za pripremu. Pretvorite ga u odlične ručkove i večere!

Чтобы получить витамин А и К - ешьте брокколи, брюссельскую капусту, морковь, зеленый горошек

  • Za vitamin A i K – jedite brokulu, prokulice, mrkvu i zeleni grašak,
  • Za vitamin C – jedite brokulu i prokulice
  • Za vitamin D – jedite gljive

Чтобы получить витамин А и К

Također je važno: stres sprječava vitamine od apsorpcije u vaš organizam i zato zapamtite – Keep Calm and jedite povrće!

Keep Calm and jedite povrće

, , , , , ,