Mitovi o dijeti i vježbama vezanim za prekomjernu težinu

Lijepo

Prekomjerna težina se pretvorila u moru u različitim dijelovima svijeta, a to je pridonijelo stvaranju pogrešnih mitova o dijetama praktikovanim od mnogi ljudi, završe u gorem stanju umjesto u boljem.

Prekomjerna težina

S epidemijom pretilosti koja se širi diljem svijeta, mnogi ljudi počinju tražiti grčevito  najbrže načine da se riješe prekomjerne težine. Nerijetko donose preuranjene zaključke i rade pogrešne odluke.

Ovdje su najčešći mitovi o dijeti i vježbama:

  • Mnogi ljudi vjeruju da smanjenje kalorija može biti od pomoći u rješavanju prekomjerne težine. Da, može, ali samo djelomično. Ako ste se odlučili za izgubiti težinu ograničavanjem unosa kalorija, morate nadoknaditi to programom fizičkih vježbi kako bi izgradili dovoljno mišića za održavanje metabolizma.
  • Mnogi ljudi vjeruju da je moguće osloboditi se od sala na stomaku uz redovne vježbe za stomak. Ali ustvari, salo na stomaku odražava ukupnu količinu masti u tijelu, tako da ne možete to ukloniti nametanjem snage samo na ovom dijelu tijela. Kako bi smanjili salo na stomaku, trebali biste razviti dobar program vježbanja za cijelo tijelo i početi snimanjem svih masnih naslaga.
  •  Još jedan ustaljeni mit o dijeti i vježbanju je da vježbe pretvaraju masne naslage u mišićnu masu. U stvarnosti, to su dvije potpuno različite komponente koje se sastoje od različitih tipova ćelija. Ako želite da se spalite masne naslage i izgradite mišiće, trebali biste razviti dva odvojena ‘programa’.