Ova web stranica koristi kolačiće. Korištenjem ove web stranice pristajete na upotrebu kolačića.

Više informacija

Dijeta bogata vlaknima

body can not digest fiber rich foods

Detoksikacija i mršavljenje

Ova dijeta je bogata vlaknima i siromašna mastima. Istraživanje pokazuje da vlakna igraju važnu ulogu u ishrani. Prema procjenama, treba da uzimamo barem 30 g vlakana dnevno. Ako želite da se riješite viška kilograma, ova dijeta je odlična za vas.

Korisni savjeti

Dnevni unos vlakana bi trebao biti 30 g. Dnevni unos kalorija za ovu dijetu je između 1000-1250 za žene i oko 1500 za muškarce. Osnovni izvor vlakana treba da budu tjestenina i ražev hljeb, grah, pečeni krompir, leća, kukuruz, salata, svježe i sušeno voće. 

high fiber foods is  invaluable weapon in the fight against overweight.

Niske kalorije

Brokulice, paprika, šparoge, paradajz, krastavci, karfiol, zelena salata - ovo povrće garantuje malo kalorija, ali puno vlakana. Postoje neograničene mogućnosti za pripremu obroka bogatih vlaknima: sendviči, supe, jela od brašna, jela od krompira, salate, deserti, vegetarijanska jela. Sedmično možete izgubiti oko 1,4 kg. Da biste zadržali težinu na određenom nivou, treba da se uvijek držite nekih principa: prebacite se na raževe proizvode (hljeb i tjestenina) i jedite dosta voća.

Meni

Svaki dan biste se trebali sjetiti dnevne mješavine vlakana: žitarice, orasi i sušeno voće. To će dati tijelu 200 kcal i 15g vlakana.

Doručak: ½ porcije vlaknima bogate mješavine, 140 g obranog mlijeka

Ručak: 300 g supe od leće, 2 komada vlaknima bogatog fitnes hljeba s tankim slojem kvasca sa ekstraktom širenja, 1 narandža

Večera: Omlet sa kres salatom i svježim biljem, 115 g svježeg ili smrznutog graška, 220 g breskve u niskošećernom sirupu za desert

Kasna večera: Ostatak vlaknima bogate mješavine, 140 g mlijeka, jabuka ili kruška


Recepti koji bi vas mogli zanimati

Meksička salata s tjesteninom i tunom
Meksička salata s tjesteninom i tunom

Zdrava i hranjiva salata s jedinstvenom mješavinom okusa

2 osobe 15-30 min Srednje zahtjevno
Baguette s bijelim lukom
Baguette s bijelim lukom

Recept za baguette s bijelim lukom - simbol francuske kuhinje.

4 osobe 30-45 min Jednostavno
Proljetni paketići s zelenim i žutim mahunama
Proljetni paketići s zelenim i žutim mahunama

Dočekajte goste s divnim i zdravim obrokom lakim za pripremu.

2 osobe 15-30 min Jednostavno
Juha og graha s dimljenom svinjskom koljenicom i mrkvom
Juha og graha s dimljenom svinjskom koljenicom i mrkvom

Slasna tradicionalna juha

6 osobe Više od 45 min Srednje zahtjevno
Dijeta bogata vlaknima

body can not digest fiber rich foods

Detoksikacija i mršavljenje

Ova dijeta je bogata vlaknima i siromašna mastima. Istraživanje pokazuje da vlakna igraju važnu ulogu u ishrani. Prema procjenama, treba da uzimamo barem 30 g vlakana dnevno. Ako želite da se riješite viška kilograma, ova dijeta je odlična za vas.

Korisni savjeti

Dnevni unos vlakana bi trebao biti 30 g. Dnevni unos kalorija za ovu dijetu je između 1000-1250 za žene i oko 1500 za muškarce. Osnovni izvor vlakana treba da budu tjestenina i ražev hljeb, grah, pečeni krompir, leća, kukuruz, salata, svježe i sušeno voće. 

high fiber foods is  invaluable weapon in the fight against overweight.

Niske kalorije

Brokulice, paprika, šparoge, paradajz, krastavci, karfiol, zelena salata - ovo povrće garantuje malo kalorija, ali puno vlakana. Postoje neograničene mogućnosti za pripremu obroka bogatih vlaknima: sendviči, supe, jela od brašna, jela od krompira, salate, deserti, vegetarijanska jela. Sedmično možete izgubiti oko 1,4 kg. Da biste zadržali težinu na određenom nivou, treba da se uvijek držite nekih principa: prebacite se na raževe proizvode (hljeb i tjestenina) i jedite dosta voća.

Meni

Svaki dan biste se trebali sjetiti dnevne mješavine vlakana: žitarice, orasi i sušeno voće. To će dati tijelu 200 kcal i 15g vlakana.

Doručak: ½ porcije vlaknima bogate mješavine, 140 g obranog mlijeka

Ručak: 300 g supe od leće, 2 komada vlaknima bogatog fitnes hljeba s tankim slojem kvasca sa ekstraktom širenja, 1 narandža

Večera: Omlet sa kres salatom i svježim biljem, 115 g svježeg ili smrznutog graška, 220 g breskve u niskošećernom sirupu za desert

Kasna večera: Ostatak vlaknima bogate mješavine, 140 g mlijeka, jabuka ili kruška

Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description