Mršavljenje
"Dijeta od 2000 kalorija" je dijeta za mršavljenje namijenjena onima koji žele svakoga mjeseca izgubiti po nekoliko kilograma.
Dijeta od 2000 kalorija je jednostavna
Osnovna pravila za gubitak kilograma:
- konzumirajte i do šest obroka dnevno
- ne konzumirajte alkohol
- nemojte jesti kolače, slatkiše, bombone i sl.
- pijte puno vode – do 2 litre dnevno
- hranite se raznovrsno
- nemojte jesti čips i druge slane grickalice
Ako Vam se dogodi da pojedete nešto s liste zabranjenog, nemojte se uzrujavati - nadoknadite to unosom vode i voća toga dana kako biste uravnotežili broj kalorija.
O čemu se radi?
Ova dijeta je vrlo jednostavna, a gubit ćete kilograme bez osjećaja gladi. Osnovno pravilo je da
dnevni unos kalorija može biti do 2000 kalorija, a više od toga ne biste smjeli uzeti. U kombinaciji sa svakodnevnim vježbanjem, ova dijeta omogućit će vam gubitak
2-3 kilograma svakog mjeseca.
PRVI DAN
Doručak: šolja čaja s mlijekom, pecivo
Užina: šolja čaja, 2 šnite tamnog hljeba s kobasicom
Ručak: pileća supa, povrće kuhano na pari, čaša soka od povrća
Poslijepodnevna užina: čaša soka od paradajza
Večera: čaša mlijeka, pecivo, svježi sir
DRUGI DAN
Doručak: šolja čaja s mlijekom, pecivo, jaja sa slaninom
Užina: šolja kafe (bez šećera), sendvič s bananom
Ručak: pileća salata s tjesteninom, narandža
Poslijepodnevna užina: 3 vafla od riže sa svježim sirom
Večera: komad pečene piletine, pire krompir, salata od povrća s maslinovim uljem, umak
TREĆI DAN
Doručak: čaša soka od povrća, šnita hljeba
Užina: 2 šnite hljeba, sir, jabuka
Ručak: povrtna supa, komad govedine, 2 kuhana krompira, povrće s prelivom vinaigrette
Poslijepodnevna užina: čaša soka od mrkve, komad biskvitnog kolača
Večera: curry s prženom rižom
Napomene radi sprečavanja prekomjernog unosa kalorija:
- kada je u pitanju meso, porcije ne bi trebalo da budu veće od 150 grama
- supe nisu iznad 350 ml po obroku
- voće – do 150 g
- povrće – do 300 g
- krompir – do 150 g
