Dijeta za čišćenje organizma

Hemikalije koje se nalaze u hrani usporavaju rad naših crijeva i onemogućavaju kontinuirani gubitak težine. Iz tog razloga je bitno da se riješimo tih hemikalija. Biljke vam mogu pomoći da to i postignete - možete ih kupiti odvojeno ili kao posebne mješavine. Neke od odličnih biljaka koje možete koristiti za to su vrkuta ili ekstrakt zelenog čaja. One ne samo da čiste tijelo nego i poboljšavaju rad probavnog trakta, posebno jetre koja procesuira sve masti. Također, trebalo bi da pijete biljne čajeve između obroka.

Obnavljanje vašeg jelovnika

Ne treba vam čudesna dijeta. Ako želite da se osjećate lakše i izgubite čak 2 kg za sedmicu, primjenjujte sljedeća pravila za vašu dijetu:

  • Počnite jesti 4-5 puta na dan. Praveći duge pauze između obroka dovodite sebe u iskušenje da posegnete za konzumiranjem "junk" grickalica. Jedite pomalo, ali često i tako ćete ćete se moći oduprijeti grickanju, naviknut ćete se na raspored obroka, i vaše tijelo će probaviti sve što jedete.
  • Ne zaboravite doručak. Ako ga preskočite ili uzmete prekasno, vaš metabolizam će se usporiti. Istraživanja su pokazala da preskakanjem doručka povećavate mogućnost večernjih naleta gladi.
  • Trebali biste uvijek ponijeti užinu na posao. Sendviči i salate pripremljene kod kuće će vam poslužiti bolje od slatkog peciva i kroasana kupljenih na putu za posao.
  • Za večeru pripremite lagana jela, uglavnom na bazi povrća. U zimu i jesen koristite zdrave smrznute namirnice. 
  • Pijte puno vode, najbolje je ako pijete običnu vodu. Počnite sa čašom prije doručka, naprimjer s kriškom limuna ili svježim listom mente.
 

Lista namirnica koje treba da izbjegavate

Napravite popis namirnica koje morate strogo izbjegavati. Ne morate staviti previše stvari na ovu listu. Dovoljno je da odustanete od slatkih gaziranih pića i slatkih grickalica i primijetit ćete da gubite kilograme vrlo brzo. Zamijenite čaj vodom i odaberite orahe, grožđice ili brusnice umjesto čokolade i kolača.

Vlakna su veoma neophodna

Većina vlakana se može naći u povrću i voću (sa korom). Bez vlakana će biti teško izgubiti težinu, kao i zadržati dobar osjećaj. Celuloza reguliše rad probavnog trakta i podržava probavu. Čak i lagana jela, kada sadrže vlakna, će vas zasititi, što će vas onda zaštititi od grickanja i želje za slatkišima. Vlakna upijaju mnogo toksina iz hrane koju jedemo, te uzrokuju njihovo brzo varenje. Ona povezuju želučane kiseline, čineći njihove ponavljajuće apsorpcije nemogućim - na ovaj način se smanjuje nivo holesterola u krvi čime se sprečava arterioskleroza.

Primjer jelovnika

Doručak: Tost sa kriškom šunke - 2 kriške hjeba sa cjelovitim žitaricama, stavite maslac na kriške i dodajte šunku. Poslužite uz paradajz, krastavce / kisele krastavce i luk / mladi luk.

Užina: Aromatična salata - isjeckajte tvrdo kuhano jaje i krišku feta sira (50 g). Dodajte nekoliko listova zelene salate, svježi krastavac, bosiljak, lišće mente i pospite ga sirćetom. Popijte neki sok od jabuke s tim.

Ručak: Pileća salata - izmiješajte zelenu salatu sa sjeckanim paradajzom i biberom. Dodajte 100 g isjeckanih prženih pilećih prsa. Pospite kašikom maslinovog ulja i isjeckanim sirom. Služite salatu sa kriškom hljeba od cjelovitih žitarica.

Večera: Oslić sa brokulom - 150 g filea od oslića, pospite ga limunom i maslinovim uljem, dodajte malo začina. Pecite ga u foliji i poslužite sa kuhanom brokulom i kriškom raževog hljeba.


Recepti koji bi vas mogli zanimati

Govedina s bijelim grahom u curry umaku

Govedina s bijelim grahom u curry umaku

Odličan recept za večeru kod kuće

2 osobe 30-45 min Srednje zahtjevno
Salata u staklenci sa žutim mahunama

Salata u staklenci sa žutim mahunama

Idealan obrok za ured ili piknik

2 osobe 15-30 min Jednostavno
Puding s mesom i povrćem iz pećnice

Puding s mesom i povrćem iz pećnice

Bonduelle recept za najistančanije ukuse.

6 osobe 15-30 min Jednostavno
Paradajz punjen rižom i crvenim grahom

Paradajz punjen rižom i crvenim grahom

Novo ruho tradicionalnog jela.

2 osobe Više od 45 min Srednje zahtjevno
Dijeta za čišćenje organizma
Hemikalije koje se nalaze u hrani usporavaju rad naših crijeva i onemogućavaju kontinuirani gubitak težine. Iz tog razloga je bitno da se riješimo tih hemikalija. Biljke vam mogu pomoći da to i postignete - možete ih kupiti odvojeno ili kao posebne mješavine. Neke od odličnih biljaka koje možete koristiti za to su vrkuta ili ekstrakt zelenog čaja. One ne samo da čiste tijelo nego i poboljšavaju rad probavnog trakta, posebno jetre koja procesuira sve masti. Također, trebalo bi da pijete biljne čajeve između obroka.

Obnavljanje vašeg jelovnika

Ne treba vam čudesna dijeta. Ako želite da se osjećate lakše i izgubite čak 2 kg za sedmicu, primjenjujte sljedeća pravila za vašu dijetu:

  • Počnite jesti 4-5 puta na dan. Praveći duge pauze između obroka dovodite sebe u iskušenje da posegnete za konzumiranjem "junk" grickalica. Jedite pomalo, ali često i tako ćete ćete se moći oduprijeti grickanju, naviknut ćete se na raspored obroka, i vaše tijelo će probaviti sve što jedete.
  • Ne zaboravite doručak. Ako ga preskočite ili uzmete prekasno, vaš metabolizam će se usporiti. Istraživanja su pokazala da preskakanjem doručka povećavate mogućnost večernjih naleta gladi.
  • Trebali biste uvijek ponijeti užinu na posao. Sendviči i salate pripremljene kod kuće će vam poslužiti bolje od slatkog peciva i kroasana kupljenih na putu za posao.
  • Za večeru pripremite lagana jela, uglavnom na bazi povrća. U zimu i jesen koristite zdrave smrznute namirnice. 
  • Pijte puno vode, najbolje je ako pijete običnu vodu. Počnite sa čašom prije doručka, naprimjer s kriškom limuna ili svježim listom mente.
 

Lista namirnica koje treba da izbjegavate

Napravite popis namirnica koje morate strogo izbjegavati. Ne morate staviti previše stvari na ovu listu. Dovoljno je da odustanete od slatkih gaziranih pića i slatkih grickalica i primijetit ćete da gubite kilograme vrlo brzo. Zamijenite čaj vodom i odaberite orahe, grožđice ili brusnice umjesto čokolade i kolača.

Vlakna su veoma neophodna

Većina vlakana se može naći u povrću i voću (sa korom). Bez vlakana će biti teško izgubiti težinu, kao i zadržati dobar osjećaj. Celuloza reguliše rad probavnog trakta i podržava probavu. Čak i lagana jela, kada sadrže vlakna, će vas zasititi, što će vas onda zaštititi od grickanja i želje za slatkišima. Vlakna upijaju mnogo toksina iz hrane koju jedemo, te uzrokuju njihovo brzo varenje. Ona povezuju želučane kiseline, čineći njihove ponavljajuće apsorpcije nemogućim - na ovaj način se smanjuje nivo holesterola u krvi čime se sprečava arterioskleroza.

Primjer jelovnika

Doručak: Tost sa kriškom šunke - 2 kriške hjeba sa cjelovitim žitaricama, stavite maslac na kriške i dodajte šunku. Poslužite uz paradajz, krastavce / kisele krastavce i luk / mladi luk.

Užina: Aromatična salata - isjeckajte tvrdo kuhano jaje i krišku feta sira (50 g). Dodajte nekoliko listova zelene salate, svježi krastavac, bosiljak, lišće mente i pospite ga sirćetom. Popijte neki sok od jabuke s tim.

Ručak: Pileća salata - izmiješajte zelenu salatu sa sjeckanim paradajzom i biberom. Dodajte 100 g isjeckanih prženih pilećih prsa. Pospite kašikom maslinovog ulja i isjeckanim sirom. Služite salatu sa kriškom hljeba od cjelovitih žitarica.

Večera: Oslić sa brokulom - 150 g filea od oslića, pospite ga limunom i maslinovim uljem, dodajte malo začina. Pecite ga u foliji i poslužite sa kuhanom brokulom i kriškom raževog hljeba.