U posljednje vrijeme se sve češće konzumiraju jela koja se ne temelje na favorizovanju određene vrste hrane i izbjegavanju neke druge, nego na ishrani u ritmu biološkog sata. Ratnik dijeta je jedna od njih - njen kreator propisuje da osoba, kako bi napredovala, treba da uskladi količinu hrane tokom dana i tokom velikog obroka nekoliko sati prije spavanja. Prema autoru ratnik dijete, ljudska bića su tokom svog životnog vijeka sklona da jedu malo tokom dana zbog obaveza, a zatim konzumiraju puno hrane u večernjim satima kada je vrijeme za opuštanje. Dakle, recept za lako mršavljenje bio bi uskladiti količinu hrane u obrocima koje konzumiramo tokom dana
Pravila- 1. Ne budite bez hrane duže od 12 sati. To će vam više štetiti nego koristiti.
- 2. Posegnite za zdravom hranom u toku dana. Uzmite jabuku, šaku bobica, malo oraha, čašu mlijeka ili nešto drugo lagano i jednostavno. To će zadržati vaše misli jasnim i vaše tijelo u formi.
- 3. Jedite koliko želite u večernjim satima. Najbolje vrijeme za večernji obrok je 3-4 sata prije spavanja.
- Ne postoje striktna ograničenja o tome šta možete jesti sve dok večernji obrok sadrži dovoljno makronutrijenata: proteina, masti i ugljikohidrata.
- 4. Vježbe. Idite u šetnju, trčite sprint, dižite tegove, radite tjelesne vježbe, jogu - ili šta god vam je zanimljivo ili uzbudljivo. Ako držite dijetu ispravno, neće vam nedostajati energije za vrijeme treninga ili nakon toga.
Ratnička dijeta je postala veoma popularna upravo zbog svoje jednostavnosti. To može, a i ne mora biti savršeno rješenje za lako mršavljenje, ali iskreno, šta jeste? Gdje konvencionalna mudrost krene naopako, ovaj plan ishrane će priteći u pomoć - ako želite jednostavnu i nerestriktivnu dijetu, vrijedi pokušati s ovom.