La dolce vita
O italijanskoj kuhinji bi se mogli napisati romani. Ona je puna probranih recepata, ali njena posebnost se skriva u stilu kojim Italijani jedu. Oni obično objeduju s prijateljima i porodicom, uživajući u jelima i vinima.
Italijanska dijeta je u isto vrijeme i stil života i način na koji jedete. Možemo naučiti od Italijana radost življenja. Nekoliko savjeta pomoći će vam ovdje:
Tretirajte svaki obrok kao nešto opuštajuće. Nakon obroka idite vani ili prošetajte s ljudima s kojima ste dijelili svoj obrok. Razgovarajte, uživajte u svakom trenutku - baš kako pravi Italijani s juga to rade!
Pizza i povrće
Popularna pizza ima svoju verziju od povrća. Poslužuje se s paradajzom, lukom, maslinama i paprikom. Budite fizički aktivni - idite na vožnju biciklom ili u šetnju. Oslobodite se navike da jedete pred TV-om ili računarom. Odustanite od brze hrane u potpunosti. Kad god je moguće, koristite maslinovo ulje umjesto običnog ulja.
Menu
Doručak Možete započeti jutro s komadom kolača s kafom ili cappuccinom.
Ručak Za žene to može biti voće ili voćni sok, za muškarce to može biti šunka ili sendvič s ribom.
Večera Ona je podijeljena na nekoliko segmenata. Prvo ide predjelo (koje je snack) - nekoliko kriški dinje, komad pršuta (obično ljeti) i crostini (zimi) - mali komadići hljeba s mozzarelom, gljivama, lukom, špinatom ili paradajzom, pečeni u pećnici ili sirevi. Glavno jelo sastoji se od tjestenine i nekog umaka. Zatim se poslužuje salata ili povrće, pripremljeno na razne načine sa serviranim mesom ili ribom. Desert ide na kraju.
Užina Uzmite svoje omiljeno voće, jogurt, mliječne poslastice ili komad pizze
Kasna večera To je glavni obrok. U ovom obroku bi trebalo da imate svježe ili povrće kuhano na pari, s komadom mesa, ribe ili sira. Hljeb pripremajte bez soli. Također, možete popiti čašu suhog bijelog ili crnog vina.
