Ova web stranica koristi kolačiće. Korištenjem ove web stranice pristajete na upotrebu kolačića.

Više informacija

Izaberite najbolju dijetu za sebe

Change Your Life for Life Not Only for This Summer’s Bikini Look

Zdrava i uravnotežena ishrana

Zdrava ishrana je bogata hranjivim tvarima za naš organizam i eliminiše suvišno masno tkivo.

Šta jesti, a šta izbjegavati?

  • losos, tuna, skuša, haringa (riba bogata masnoćama odlična je osnova dijete jer sadrži masne kiseline koje su potrebne našem organizmu)
  • grašak, grah, orašasti plodovi (izvor biljnih proteina), mnogo povrća i voća svakoga dana (najbolje je zeleno lisnato povrće i voće koje sadrži malo šećera)
  • ekstra djevičansko maslinovo ulje, ulje uljane repice ili laneno ulje (vrijedne masnoće koje ne treba koristiti za prženje)
  • kukuruzno, suncokretovo i sojino ulje (masnoće koje biste trebali izbjegavati)
  • malomasni mliječni proizvodi (ovo je preporučena vrsta proteina)
  • nemasno meso, npr. pureća prsa, bez kože – odličan su način da izbjegnete zasićene masne kiseline
  • ne preporučuju se prženi proizvodi
  • margarin se nikako ne preporučuje
  • kolači, keksi, čips, čokoladni prutići i grickalice su strogo zabranjeni

Odlično za depresiju i podizanje raspoloženja:

Osnova ove dijete su svježe voće i povrće i nezasićene masne kiseline. Dijeta je namijenjena za one koji su pod pritiskom zbog naporne dnevne rutine. Odličan primjer uravnotežene zdrave ishrane možemo vidjeti kod Eskima: jedu bobice, sušeno voće i piju čaj, i time opskrbljuju svoja tijela mnogim vitaminima, mineralima, antioksidantima, vlaknima i salicitatima, koji su značajni kod smanjene otpornosti organizma i tokom hladnijeg vremena. Bitan sastojak ove dijete su ulja iz prvog prešanja (npr. maslinovo ulje, ulje uljane repice), koja su bogata vrijednim omega 3 kiselinama i antioksidantima. Uz sve spomenuto, tijelu su potrebni i ugljikohidrati (hljeb od cjelovitih žitarica i ražev hljeb), a hranu sa šećerima treba eliminisati iz jelovnika.

Primjer jelovnika

Doručak: Tri šnite raževog hljeba, pašteta od skuše, salata od paradajza i krastavca s maslinovim uljem, čaj.

Ručak: Pureća prsa pripremljena na pari, kuhane klice graha, krompir kuhan u kori, limunada bez šećera.

Večera: Dva integralna peciva, 3 šnite malomasne šunke, voćna salata, čaj.


Recepti koji bi vas mogli zanimati

Tiramisu - italijanski desert sa mascarpone sirom
Tiramisu - italijanski desert sa mascarpone sirom

Recept za tiramisu - ovo je idealan desert za ručak. Tradicionalno se služi hladan sa espressom.

4 osobe Više od 45 min Jednostavno
Prženi šaran s hrskavim povrćem i kukuruznom lepinjom
Prženi šaran s hrskavim povrćem i kukuruznom lepinjom

Naučite kako pripremiti šarana na potpuno nov način. Pročitajte više i počnite kuhati. Okus će iznenaditi vas i vašu porodicu.

4 osobe 30-45 min Zahtjevno
Tjestenina rigatoni sa povrćem i krem sosom
Tjestenina rigatoni sa povrćem i krem sosom

Veoma hranjiv recept za hladnije vrijeme.

4 osobe 15-30 min Jednostavno
Engleski doručak
Engleski doručak

Hranjiv i slastan engleski doručak s crvenim grahom u roštilj umaku

2 osobe 15-30 min Jednostavno
Izaberite najbolju dijetu za sebe

Change Your Life for Life Not Only for This Summer’s Bikini Look

Zdrava i uravnotežena ishrana

Zdrava ishrana je bogata hranjivim tvarima za naš organizam i eliminiše suvišno masno tkivo.

Šta jesti, a šta izbjegavati?

  • losos, tuna, skuša, haringa (riba bogata masnoćama odlična je osnova dijete jer sadrži masne kiseline koje su potrebne našem organizmu)
  • grašak, grah, orašasti plodovi (izvor biljnih proteina), mnogo povrća i voća svakoga dana (najbolje je zeleno lisnato povrće i voće koje sadrži malo šećera)
  • ekstra djevičansko maslinovo ulje, ulje uljane repice ili laneno ulje (vrijedne masnoće koje ne treba koristiti za prženje)
  • kukuruzno, suncokretovo i sojino ulje (masnoće koje biste trebali izbjegavati)
  • malomasni mliječni proizvodi (ovo je preporučena vrsta proteina)
  • nemasno meso, npr. pureća prsa, bez kože – odličan su način da izbjegnete zasićene masne kiseline
  • ne preporučuju se prženi proizvodi
  • margarin se nikako ne preporučuje
  • kolači, keksi, čips, čokoladni prutići i grickalice su strogo zabranjeni

Odlično za depresiju i podizanje raspoloženja:

Osnova ove dijete su svježe voće i povrće i nezasićene masne kiseline. Dijeta je namijenjena za one koji su pod pritiskom zbog naporne dnevne rutine. Odličan primjer uravnotežene zdrave ishrane možemo vidjeti kod Eskima: jedu bobice, sušeno voće i piju čaj, i time opskrbljuju svoja tijela mnogim vitaminima, mineralima, antioksidantima, vlaknima i salicitatima, koji su značajni kod smanjene otpornosti organizma i tokom hladnijeg vremena. Bitan sastojak ove dijete su ulja iz prvog prešanja (npr. maslinovo ulje, ulje uljane repice), koja su bogata vrijednim omega 3 kiselinama i antioksidantima. Uz sve spomenuto, tijelu su potrebni i ugljikohidrati (hljeb od cjelovitih žitarica i ražev hljeb), a hranu sa šećerima treba eliminisati iz jelovnika.

Primjer jelovnika

Doručak: Tri šnite raževog hljeba, pašteta od skuše, salata od paradajza i krastavca s maslinovim uljem, čaj.

Ručak: Pureća prsa pripremljena na pari, kuhane klice graha, krompir kuhan u kori, limunada bez šećera.

Večera: Dva integralna peciva, 3 šnite malomasne šunke, voćna salata, čaj.

Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description