Ova web stranica koristi kolačiće. Korištenjem ove web stranice pristajete na upotrebu kolačića.

Više informacija

Izaberite najbolju dijetu za sebe

Change Your Life for Life Not Only for This Summer’s Bikini Look

Zdrava i uravnotežena ishrana

Zdrava ishrana je bogata hranjivim tvarima za naš organizam i eliminiše suvišno masno tkivo.

Šta jesti, a šta izbjegavati?

  • losos, tuna, skuša, haringa (riba bogata masnoćama odlična je osnova dijete jer sadrži masne kiseline koje su potrebne našem organizmu)
  • grašak, grah, orašasti plodovi (izvor biljnih proteina), mnogo povrća i voća svakoga dana (najbolje je zeleno lisnato povrće i voće koje sadrži malo šećera)
  • ekstra djevičansko maslinovo ulje, ulje uljane repice ili laneno ulje (vrijedne masnoće koje ne treba koristiti za prženje)
  • kukuruzno, suncokretovo i sojino ulje (masnoće koje biste trebali izbjegavati)
  • malomasni mliječni proizvodi (ovo je preporučena vrsta proteina)
  • nemasno meso, npr. pureća prsa, bez kože – odličan su način da izbjegnete zasićene masne kiseline
  • ne preporučuju se prženi proizvodi
  • margarin se nikako ne preporučuje
  • kolači, keksi, čips, čokoladni prutići i grickalice su strogo zabranjeni

Odlično za depresiju i podizanje raspoloženja:

Osnova ove dijete su svježe voće i povrće i nezasićene masne kiseline. Dijeta je namijenjena za one koji su pod pritiskom zbog naporne dnevne rutine. Odličan primjer uravnotežene zdrave ishrane možemo vidjeti kod Eskima: jedu bobice, sušeno voće i piju čaj, i time opskrbljuju svoja tijela mnogim vitaminima, mineralima, antioksidantima, vlaknima i salicitatima, koji su značajni kod smanjene otpornosti organizma i tokom hladnijeg vremena. Bitan sastojak ove dijete su ulja iz prvog prešanja (npr. maslinovo ulje, ulje uljane repice), koja su bogata vrijednim omega 3 kiselinama i antioksidantima. Uz sve spomenuto, tijelu su potrebni i ugljikohidrati (hljeb od cjelovitih žitarica i ražev hljeb), a hranu sa šećerima treba eliminisati iz jelovnika.

Primjer jelovnika

Doručak: Tri šnite raževog hljeba, pašteta od skuše, salata od paradajza i krastavca s maslinovim uljem, čaj.

Ručak: Pureća prsa pripremljena na pari, kuhane klice graha, krompir kuhan u kori, limunada bez šećera.

Večera: Dva integralna peciva, 3 šnite malomasne šunke, voćna salata, čaj.


Recepti koji bi vas mogli zanimati

Pecivo sa sirom i graškom
Pecivo sa sirom i graškom

Slasni muffini od lisnatog tijesta punjeni sirom i graškom.

3 osobe 30-45 min Srednje zahtjevno
Božićno drvce - pita od špinata
Božićno drvce - pita od špinata

Izvrsno jelo koje će obogatiti vaš božićni stol

2 osobe 30-45 min Srednje zahtjevno
Krem supa od graška s komadićima pršuta
Krem supa od graška s komadićima pršuta

Ukusno i zdravo za cijelu obitelj!

2 osobe 30-45 min Zahtjevno
Rolice od patlidžana s povrćem
Rolice od patlidžana s povrćem

Slasno i aromatično jelo za posebne prigode

2 osobe 30-45 min Zahtjevno
Izaberite najbolju dijetu za sebe

Change Your Life for Life Not Only for This Summer’s Bikini Look

Zdrava i uravnotežena ishrana

Zdrava ishrana je bogata hranjivim tvarima za naš organizam i eliminiše suvišno masno tkivo.

Šta jesti, a šta izbjegavati?

  • losos, tuna, skuša, haringa (riba bogata masnoćama odlična je osnova dijete jer sadrži masne kiseline koje su potrebne našem organizmu)
  • grašak, grah, orašasti plodovi (izvor biljnih proteina), mnogo povrća i voća svakoga dana (najbolje je zeleno lisnato povrće i voće koje sadrži malo šećera)
  • ekstra djevičansko maslinovo ulje, ulje uljane repice ili laneno ulje (vrijedne masnoće koje ne treba koristiti za prženje)
  • kukuruzno, suncokretovo i sojino ulje (masnoće koje biste trebali izbjegavati)
  • malomasni mliječni proizvodi (ovo je preporučena vrsta proteina)
  • nemasno meso, npr. pureća prsa, bez kože – odličan su način da izbjegnete zasićene masne kiseline
  • ne preporučuju se prženi proizvodi
  • margarin se nikako ne preporučuje
  • kolači, keksi, čips, čokoladni prutići i grickalice su strogo zabranjeni

Odlično za depresiju i podizanje raspoloženja:

Osnova ove dijete su svježe voće i povrće i nezasićene masne kiseline. Dijeta je namijenjena za one koji su pod pritiskom zbog naporne dnevne rutine. Odličan primjer uravnotežene zdrave ishrane možemo vidjeti kod Eskima: jedu bobice, sušeno voće i piju čaj, i time opskrbljuju svoja tijela mnogim vitaminima, mineralima, antioksidantima, vlaknima i salicitatima, koji su značajni kod smanjene otpornosti organizma i tokom hladnijeg vremena. Bitan sastojak ove dijete su ulja iz prvog prešanja (npr. maslinovo ulje, ulje uljane repice), koja su bogata vrijednim omega 3 kiselinama i antioksidantima. Uz sve spomenuto, tijelu su potrebni i ugljikohidrati (hljeb od cjelovitih žitarica i ražev hljeb), a hranu sa šećerima treba eliminisati iz jelovnika.

Primjer jelovnika

Doručak: Tri šnite raževog hljeba, pašteta od skuše, salata od paradajza i krastavca s maslinovim uljem, čaj.

Ručak: Pureća prsa pripremljena na pari, kuhane klice graha, krompir kuhan u kori, limunada bez šećera.

Večera: Dva integralna peciva, 3 šnite malomasne šunke, voćna salata, čaj.

Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description