Hranjive namirnice
Tokom odmora nastojimo da obnovimo iscrpljeno tijelo i nerve, te da zadovoljimo određene hirove i apetite.
Međutim, ako ne želite kršiti principe uspostavljenog režima ishrane, možete pribjeći bilo kojoj od sljedećih preporuka:
- Provedite više vremena za pripremu odgovarajućeg doručka i pijte dosta tekućine između obroka (voda i čaj)
- Nemojte žuriti za vrijeme obroka. To će vam pomoći da konzumirate znatno manje količine hrane
- Fokusirajte se na niskokalorične namirnice - voće, povrće, žitarice, vlakna - i smanjite konzumiranje alkoholnih i bezalkoholnih pića, jer oni nisu zamjena za vodu, nego visokokalorična pića.
- Za razliku od teškog ručka, večera treba biti lagana i niskokalorična - salate, voće, mlijeko, itd.
Ne ostavljajte zdravu ishranu kod kuće, pogotovo kada vam treba pravi odmor. Na taj način, vaše cijelo tijelo će biti u mogućnosti da se u potpunosti oporavi od stresa akumuliranog u toku mjeseca napornog rada.
