Ova web stranica koristi kolačiće. Korištenjem ove web stranice pristajete na upotrebu kolačića.

Više informacija

Kako pametno izgubiti na težini

  • Nemojte gladovati. Doručak prije nego što napustite kuću je obavezan. Čak i ako ujutro ne osjećate glad, uzmite barem mali sendvič ili malo voća. To će vam pomoći da izbjegnete nagli pad šećera u krvi, što je glavni uzrok prejedanja tokom dana.
  • Ne budite lijeni. Pola sata tjelesne aktivnosti dnevno je neophodno. Nemojte izbjegavati odlazak u šetnju tokom kiše i snijega, time ćete očvrsnuti sebe, cirkulacija će vam se poboljšati i vaša koža će imati zdravu ružičastu nijansu.
  • Uzimajte puno povrća i voća. Puno je zdravije uzeti banane ili sušeno voće koje su bogate vitaminima nego komadić čokolade ili grickalice.
  • Nemojte se bojati reći NE. Čak i bez navođenja razloga možete odbiti hranu, čak i na porodičnim okupljanjima ili zabavama.
  • Ne zaboravite da dobro spavate. Ako je moguće idite na spavanje prije 23:00, tako da spavate 8 sati.
  • Ne slijedite slavne osobe. Pogotovo kada je riječ o trendu anoreksičnog izgleda i ekstremne dijete. Vaš cilj je da budete zdraviji i imate ljepše tijelo (jednom i zauvijek), a ne da se uvučete u odjeću veličine 34 uz osjećaj stalne gladi i opasnosti od ozbiljnih bolesti.
  • Nemojte se prejedati. Možete se prejesti i sa čak najzdravijom hranom. Dijelite vaše dnevne obroke u 5-6 manjih obroka. Na taj način ćete održavati konstantan nivo šećera u krvi, nećete osjećati glad iznenada, a bit ćete i u mogućnosti da lakše spalite kalorije.
  • Nemojte se izolirati. Prošetajte s prijateljem. Samo nemojte završiti u pizzeriji.
  • Nemojte čitati ništa ili gledati televiziju za vrijeme obroka. Svijest o hrani čini da jedete manje i da u potpunosti cijenite okus, kao i vizualne prednosti hrane. Vaš mozak će tako brže primiti signal da ste siti.
  • Nemojte kuhati za dva dana. Svježa hrana je najbolja i ne rizikujte češće posezanje za hranom!
  • Nemojte kupovati hranu za kasnije. Ono što ne kupite, nećete jesti. Sljedeće sedmice će opet nešto biti na sniženju.
  • Nemojte jesti iz velikih tanjira. Koristite manje tanjire, tako će vaša porcija izgledati veća nego što uistinu jeste.
  • Nemojte jesti poslije 19.00 sati. To se posebno odnosi na masti i ugljikohidrate.
  • Nemojte kritizirati sebe. Ni za konzumirani komadić čokolade niti druge grijehe. Oprostite sebi, izvucite odgovarajuće zaključke, zaboravite na to i krenite dalje.
  • Ne koristite previše soli ili gotovih jela iz vrećice ili kutije. Ove namirnice koje sadrže puno soli, konzervansa i drugih aditiva iritiraju vaše tijelo, tjeraju ga da obnavlja tečnost, i kao rezultat dobijate na kilaži.
  • Držite se dalje od iskušenja. Izbjegavajte pizzerije, kafiće, slastičarne i fast food restorane.

Recepti koji bi vas mogli zanimati

Tiramisu - italijanski desert sa mascarpone sirom
Tiramisu - italijanski desert sa mascarpone sirom

Recept za tiramisu - ovo je idealan desert za ručak. Tradicionalno se služi hladan sa espressom.

4 osobe Više od 45 min Jednostavno
Sushi riža
Sushi riža

Recept za sushi rižu – osnovu sushija.

4 osobe Više od 45 min Srednje zahtjevno
Blagdanska užina od crvenog graha
Blagdanska užina od crvenog graha

Ovo odlično hladno predjelo bit će odlična dekoracija svakom blagdanskom jelu! Poslužite ga sa tortiljama ili svježe.

8 osobe Više od 45 min Srednje zahtjevno
Špinat s jogurtom i kukuruzom
Špinat s jogurtom i kukuruzom

Kuhajte jednostavna i ukusna jela za cijelu porodicu. Novi recepti iz Bonduellea. Kuhajte s nama.

4 osobe 30-45 min Jednostavno
Kako pametno izgubiti na težini
  • Nemojte gladovati. Doručak prije nego što napustite kuću je obavezan. Čak i ako ujutro ne osjećate glad, uzmite barem mali sendvič ili malo voća. To će vam pomoći da izbjegnete nagli pad šećera u krvi, što je glavni uzrok prejedanja tokom dana.
  • Ne budite lijeni. Pola sata tjelesne aktivnosti dnevno je neophodno. Nemojte izbjegavati odlazak u šetnju tokom kiše i snijega, time ćete očvrsnuti sebe, cirkulacija će vam se poboljšati i vaša koža će imati zdravu ružičastu nijansu.
  • Uzimajte puno povrća i voća. Puno je zdravije uzeti banane ili sušeno voće koje su bogate vitaminima nego komadić čokolade ili grickalice.
  • Nemojte se bojati reći NE. Čak i bez navođenja razloga možete odbiti hranu, čak i na porodičnim okupljanjima ili zabavama.
  • Ne zaboravite da dobro spavate. Ako je moguće idite na spavanje prije 23:00, tako da spavate 8 sati.
  • Ne slijedite slavne osobe. Pogotovo kada je riječ o trendu anoreksičnog izgleda i ekstremne dijete. Vaš cilj je da budete zdraviji i imate ljepše tijelo (jednom i zauvijek), a ne da se uvučete u odjeću veličine 34 uz osjećaj stalne gladi i opasnosti od ozbiljnih bolesti.
  • Nemojte se prejedati. Možete se prejesti i sa čak najzdravijom hranom. Dijelite vaše dnevne obroke u 5-6 manjih obroka. Na taj način ćete održavati konstantan nivo šećera u krvi, nećete osjećati glad iznenada, a bit ćete i u mogućnosti da lakše spalite kalorije.
  • Nemojte se izolirati. Prošetajte s prijateljem. Samo nemojte završiti u pizzeriji.
  • Nemojte čitati ništa ili gledati televiziju za vrijeme obroka. Svijest o hrani čini da jedete manje i da u potpunosti cijenite okus, kao i vizualne prednosti hrane. Vaš mozak će tako brže primiti signal da ste siti.
  • Nemojte kuhati za dva dana. Svježa hrana je najbolja i ne rizikujte češće posezanje za hranom!
  • Nemojte kupovati hranu za kasnije. Ono što ne kupite, nećete jesti. Sljedeće sedmice će opet nešto biti na sniženju.
  • Nemojte jesti iz velikih tanjira. Koristite manje tanjire, tako će vaša porcija izgledati veća nego što uistinu jeste.
  • Nemojte jesti poslije 19.00 sati. To se posebno odnosi na masti i ugljikohidrate.
  • Nemojte kritizirati sebe. Ni za konzumirani komadić čokolade niti druge grijehe. Oprostite sebi, izvucite odgovarajuće zaključke, zaboravite na to i krenite dalje.
  • Ne koristite previše soli ili gotovih jela iz vrećice ili kutije. Ove namirnice koje sadrže puno soli, konzervansa i drugih aditiva iritiraju vaše tijelo, tjeraju ga da obnavlja tečnost, i kao rezultat dobijate na kilaži.
  • Držite se dalje od iskušenja. Izbjegavajte pizzerije, kafiće, slastičarne i fast food restorane.
Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description