Sjedilački način života, kao i neuravnotežena prehrana, mogu dovesti do nakupljanja toksina u tjelesnim stanicama. Ovi štetni agensi zagađuju naše tijelo i smanjuju učinkovitost njegovog rada. Ako se ne liječe, mogu čak uzrokovati bolest.
Post bilo koje vrste može pomoći očistiti tijelo od neželjenih toksina. Operacija ovih intervencija je jednostavna. Uglavnom, naše tijelo je već od majke prirode opremljeno sposobnošću detoksikacije.
Dakle, nema čarobnih dijeta, ili čudotvornih proizvoda koji popravljaju cijelo tijelo preko noći. Ono što možemo učiniti je pustiti tijelo da se očisti, "maknimo se s puta". U slučaju posta, to znači zaustavljanje unosa hrane i davanje odmora organima koji čiste jetru i bubrege. Bez vanjskih tvari za obradu, moći će se usredotočiti na detoksikaciju i aktivnosti unutarnjeg oporavka.
Postoji nekoliko vrsta postova uključujući: isprekidani postovi, vjerski postovi, crni postovi, suhi postovi. Mogu varirati ovisno o količini unesene hrane i tekućine te o trajanju. Kratke postove do 2 dana obično može poduzeti svaka zdrava osoba.
Naš savjet je da se posavjetujte s liječnikom ili specijaliziranom klinikom kad god predlažete takvu terapiju, osobito ako želite dulje od 2 dana. Samo stručnjak može uzeti u obzir vaše bolesti ili posebnosti i može vas uputiti u skladu s tim.
Pravila posta1) Odaberite vikende za post. Bit ćete opušteniji, a to pomaže procesu.
2) Spavajte onoliko koliko vaše tijelo zahtijeva, izbjegavajte zvonjenje sata.
3) Lagano hodajte ili u teretani, ali izbjegavajte naporne vježbe.
4) U tom razdoblju izbjegavajte svađe i stres. Psiha je usko povezana s tjelesnom građom.
5) Ako planirate razdoblje posta, planirajte svoje društvene dužnosti oko njega. Izbjegavajte prisustvovanje zabavama ili drugim sličnim aktivnostima. Ovo je vaše vrijeme za opuštanje, razmišljanje i oporavak.
6) Izbjegavajte pušenje tijekom tog razdoblja, alkohol ili lijekove i suplemente. Ako ste na liječenju, ponovno se posavjetujte sa svojim liječnikom u vezi posla.
7) Prije posta postupno smanjivati količinu hrane i birati laganu hranu, puno sirovog povrća i voća. Izbjegavajte tešku hranu kao što su pizza ili hamburgeri.
8) Kada ste završili s postom, počnite s hranjenjem postupno, prvi dan ograničite se na voće ili smoothieje.
Kako da smršaš kroz post?Ne. Post je samo metoda detoksikacije organizma. Nakon nekoliko dana posta izgubit ćete nekoliko kilograma, ali najčešće će se kasnije vratiti. Dva dana posta mogu biti korisna polazna točka za promjenu prehrambenih navika. Želudac vam se smanjuje i trebat će vam manje hrane da biste se osjećali sitima.
Već nakon kratkog posta osjetit ćete intenzivnije prirodne arome. Svježe voće i povrće dobivaju jači okus. Možete početi manje začinjavati hranu i koristiti manje šećera i soli, a to je dobro za vaše tijelo.
Ispada da smo nakon nekoliko dana posta manje gladni. Gubimo apetit za teškom hranom. Radije jedemo voće, povrće, jogurte i sokove. Dakle, post može biti dobro vrijeme za prelazak na zdraviju i uravnoteženiju prehranu.
Koliko vode moraš piti?1) Započnite dan sa šalicom vode.
2) Nakon jutarnjeg tuširanja - šalica čaja od ružmarina, koji potiče cirkulaciju. Ako nemate ružmarina, odaberite neki drugi biljni čaj (npr. hibiskus), bez šećera.
3) Prije podne - 1-2 čaše vode, ili 1-2 šalice biljnog čaja (npr. kamilice ili mente).
4) U podne - 1-2 šalice vode.
5) Poslijepodne - 1-2 šalice biljnog čaja (može od kamilice, mente, ali ne i od ružmarina).
6) Navečer, ali prije 7 - 1-2 čaše vode.
7) Neposredno prije spavanja (između 21 i 22 sata) - šalica čaja valerijane ili lavande (oni djeluju sedativ i uspavljuju).