Proljetna energija
Nakon Božića i praznične euforije osjećamo se teškima, nedostaje nam energije i imamo problema s kožom. Stoga je dobro pokušati s laganom proljetnom dijetom koja će nam omogućiti da se osjećamo bolje u samo sedam dana.
Jedite polako, dugo i pažljivo
Važno je prožvakati svaki zalogaj hrane dugo i dobro, konzumirajući i tečnost. Čim osjetite da vam je želudac popunjen, trebali biste prestati jesti. To će vam sigurno omogućiti da brže utolite glad. Trebali biste nasjeckati povrće na tanke komade malom oštricom; možete koristiti mrkvu, crvenu repu, repu, korabu i rotkvice. Debljom oštricom možete sjeckati tikvice i artičoke. Tanke trake su dobre za kupus, luk, krastavac, kopar i celer. Tikvice, paradajz, paprike i špinat treba sjeckati u tankim kriškama. Ovaj način pripreme povrća omogućit će tijelu da koristi većinu minerala i vitamina sadržanih u njima.
Dijeta za čišćenje organizma
Ova dijeta nije usmjerena na gubitak težine, nego na čišćenje organizma od toksičnih supstanci. Možete to ponoviti 3-4 puta godišnje. Baza dijete su niski proteini, bogati složenim ugljikohidratima i vlaknima. Morate ograničiti unos masnoća i šećera.
Primjer jelovnika:
Doručak Vaš izbor: fitnes hljeb (3 komada), 40 g integralnog peciva, salata ili kukuruzne pahuljice s isjeckanom jabukom i povrćem. Kafa ili čaj, bez šećera.
Ručak 40 g integralnog peciva i čaša soka od povrća, bez šećera
Večera Salata
Užina 40 g integralnog peciva i čaša soka od povrća, bez šećera
Kasna večera Vaš izbor: 2 srednja krompira kuhana s korom, mali tanjir salate ili supe od povrća.
Prije spavanja uzmite 40 g integralnog peciva i čašu soka od povrća, bez šećera. Nakon dva dana biste trebali dodati mlijeko i mliječne proizvode (oko 15 g mliječnih proizvoda dnevno) na vaš menu. Za bolje rezultate, trebali biste piti najmanje dvije litre vode dnevno.
