Rekreativna vježba Callanetics

  Moderni fitnes klubovi nude sve vrste rekreativnih aktivnosti koje pomažu u oblikovanju mišića, gubitku težine i poboljšanju vašeg držanja. Nažalost, ne može svako može priuštiti trening u fitnes klubovima. Callanetics je oblik rekreativne vježbe koja se može praktikovati i kod kuće. To ne zahtijeva posebnu opremu ili sprave, a vježbe su vrlo jednostavne. Sve što je potrebno je samodisciplina i za kratko vrijeme možete izgubiti suvišne kilograme, oblikovati kukove, stražnjicu, noge i izravnati stomak. 1 sat kao 20 sati

Callanetics vježbe su proizvod Callan Pinckney, koja ih je stvorila da oblikuje idealno držanje, učvrsti tijelo i poboljša opće stanje organizma. Vjeruje se da jedan sat callaneticsa vrijedi kao 20 sati aerobika ili nekoliko sati klasičnih vježbi. Vježbe su vrlo jednostavne, ali vrlo intenzivne i zahtijevaju dosljednost i sistematičan pristup. Potrebno je da pažljivo slijedite upute za držanje tijela. U početku se vježbe mogu činiti previše teškima, ali nakon nekog vremena neće biti nikakvih problema da ih radite.

Trening kod kuće

Prije početka vježbanja kod kuće preporučljivo je vježbati nekoliko sati sa profesionalnim instruktorom u fitnes klubu. Također je dobro da provedete neko vrijeme čitajući o tehnikama. Pokrete treba raditi polako, i veoma je važno da zapamtite da dišete pravilno. Pravi izbor opuštajuće muzike će također pomoći da prevaziđete naprezanje i opustite se psihički. Vježbe treba ponavljati najmanje dva puta sedmično oko sat vremena.

Učinkovita praksa

• Zagrijavanje. Prethodi glavnim vježbama, pomaže opustiti mišiće i priprema tijelo za velike napore. Bitno je izdvojiti vrijeme da poradite na struku, ramenima, leđima i vratu.
• Glavne vježbe. Usmjerene na noge, kukove i trbuh. Vrlo je važno da dišete pravilno.
• Istezanje na kraju vježbe. Preporučljivo je da svaka vježba traje određeno vrijeme, 50-100 sekundi, stoga je potrebno imati štopericu sa sobom.