Ako primijenite dijetu od 1000 kcal za cijeli mjesec, izgubit ćete oko četiri kilograma. Dijeta se smatra najefektivnijom, jer ne dovodi do jo-jo efekta. Osim toga možete podići efekte vježbanjem i primjenom losiona za učvršćivanje. Nemojte riskirati sa bilo kakvim čudesnim dijetama.
Ako izgubite težinu prebrzo, vaša koža neće imati vremena da se prilagodi, a to neće biti zdravo za vas. Predlažemo ukusnu i jednostavnu citrus dijetu. Možete izgubiti od jednog do jednog i po kilograma u samo tri dana, a onda možete računati kalorije i unositi oko 1000-1200 kcal dnevnog unosa kalorija.
Neposredni rezultati citrus dijete će vas motivirati za nastavak dijete. To će uzrokovati smanjenje apetita i pomoći će vam da izbjegnete slatkiše.
Recept za dnevnu porciju citrus salate (može biti spremljena ujutro i ostavljena u frižider): oguliti i nasjeckati 5 narandži i 4 grejpfruta, posuti ih jednom kašikicom tekućeg meda, 5 kašikica limunovog soka i 4 tanko nasjeckana oraha. Pospite peršunom po vrhu.Citrus
Citrusno voće je vrijedan izvor vitamina, posebno zimi i u proljeće kada domaće voće nije dostupno. Trodnevna citrus dijeta se temelji na ukusnoj salati.Kako izbjeći dobivanje na težini za vrijeme praznika?
- Ne pržite šarana (to je prilično masna riba), već ga pripremajte u sosu ili ga pecite u aluminijskoj foliji.
- Nemojte dodavati mast na kupus s gljivama, ne pržite piroge nakon što ste ih skuhali (da biste ih podgrijali samo ih zagrijte iznad pare)
- Nemojte zalivati haringe uljem, one će biti manje masne ako dodate malo nemasnog krema ili neki umak na bazi jogurta.
- Zamijenite šećer nekim drugim zaslađivačem u hladnim desertima.
- Probajte sva jela, ali samo u malim količinama.
- Ograničite konzumiranje priloga - hljeb i krompir nisu praznična jela.
- Uzmite samo jednu krišku torte za desert - kolač i torta i voćni kolač i suhi kolačić su previše!
- U večernjim satima uzmite šolju zelenog čaja, čaja od metvice ili ekstrakta pelina.
- Nemojte zaboraviti na vježbanje - šetnja je dobar način da se spale neke kalorije.
Meni
Doručak – 1 šolja čaja mente, citrus salata
Užina – 1 čaša soka od narandže (svježe iscijeđeni ili iz kutije)
Ručak – 1 šolja čaja od metvice, citrus salata
Užina – 1 narandža
Večera -1 šolja čaja metvice, citrus salata
