Zdravlje u brojkama

2000 - ovoliko koraka biste trebali napraviti svaki dan kako ne biste dobili na težini. Dvije hiljade koraka znači samo 15 minuta hodanja. Dovoljno je samo da napustite autobus jednu stanicu prije nego što bi trebalo da izađete i da malo brže hodate na putu kući.

100 – trebali biste snabdijevati tijelo sa 100 kalorija manje svaki dan ako želite izgubiti 4-5 kilograma godišnje. A stotinu kalorija nije puno! To je jednako kao npr. nešto malo čipsa, čaša kole ili zdjela pudinga. Dovoljno je da kažete ne ovakvim stvarima.

60 - dodatnih minuta dnevno biste trebali spavati. Dodatni sat sna dnevno povećat će vaše vitalnosti za 25 posto. Nivo vaše koncentracije će rasti, vaše raspoloženje će rasti i bit ćete manje skloni stresu. Ako se ne probudite sami od sebe u jutarnjim satima nego vas budi alarm, to znači da biste trebali imati i dodatni sat sna. Ako se to čini nemogućim tokom sedmice - probajte to uraditi barem vikendom.

24 – ovaj broj trbušnjaka omogućit će vam da zadržite ravan stomak a dodatno će spriječiti nakupljanje prekomjernih kilograma. Samo vježbajte svaki dan!

15 - trebali biste se smijati barem toliko puta dnevno kako biste bili zdravi. Smijeh oksidira vaše tijelo, omogućuje bolju cirkulaciju krvi, čuva vaše srce u dobrom stanju, a smanjuje i nivo hormona stresa. Tijelo reagira na smijeh na isti način na koji reagira na tjelesne aktivnosti. Smijeh aktivira oko 150 različitih mišića. Ukoliko se smijete stotinu puta dnevno, to je kao da ste vježbali aerobik deset minuta.
 
5 - to je najmanji broj čaša vode koji vaše tijelo zahtijeva kako bi pravilno funkcionisalo. Takođe vam je potrebno pet malih obroka dnevno - na taj način ćete održati odgovarajući nivo šećera u krvi, a izbjeći ćete i prejedanje.

2 - trebate ovoliko zdjela voća i povrća dnevno kako bi se učinkovito zaštitili od srčanih bolesti i raka. Voće i povrće omogućuju održavanje odgovarajuće težine.

1 – samo jedna pizza s umakom od paradajza sedmično smanjuje rizik od dobivanja raka. Istraživanja su pokazala da su ljudi koji jedu pizzu češće na većem nivou rizika od dobivanja raka.


Recepti koji bi vas mogli zanimati

Fusilli sa šampinjonima i špinatom
Fusilli sa šampinjonima i špinatom

Aromatično italijansko jelo; jednostavna priprema

2 osobe 15-30 min Jednostavno
Kineski rezanci s brokulom
Kineski rezanci s brokulom

Kombinacija kineskih rezanaca i brokule s umakom je idealna. Možete ih pripremiti vrlo jednostavno i brzo i osjetiti izvorni kineski okus. Servira se kao glavno jelo ili kao prilog uz meso.

2 osobe 30-45 min Srednje zahtjevno
Njemačka krompir salata
Njemačka krompir salata

Osnova ovog jela je krompir kojemu se onda dodaju razni sastojci: slanina, luk, paradajz, grašak, jaja, kukuruz ili čak naranče.

4 osobe 30-45 min Jednostavno
Losos na žaru sa slatkim kukuruzom
Losos na žaru sa slatkim kukuruzom

Spektakularno jelo u kojem ćete uživati!

2 osobe 30-45 min Zahtjevno
Zdravlje u brojkama
2000 - ovoliko koraka biste trebali napraviti svaki dan kako ne biste dobili na težini. Dvije hiljade koraka znači samo 15 minuta hodanja. Dovoljno je samo da napustite autobus jednu stanicu prije nego što bi trebalo da izađete i da malo brže hodate na putu kući.

100 – trebali biste snabdijevati tijelo sa 100 kalorija manje svaki dan ako želite izgubiti 4-5 kilograma godišnje. A stotinu kalorija nije puno! To je jednako kao npr. nešto malo čipsa, čaša kole ili zdjela pudinga. Dovoljno je da kažete ne ovakvim stvarima.

60 - dodatnih minuta dnevno biste trebali spavati. Dodatni sat sna dnevno povećat će vaše vitalnosti za 25 posto. Nivo vaše koncentracije će rasti, vaše raspoloženje će rasti i bit ćete manje skloni stresu. Ako se ne probudite sami od sebe u jutarnjim satima nego vas budi alarm, to znači da biste trebali imati i dodatni sat sna. Ako se to čini nemogućim tokom sedmice - probajte to uraditi barem vikendom.

24 – ovaj broj trbušnjaka omogućit će vam da zadržite ravan stomak a dodatno će spriječiti nakupljanje prekomjernih kilograma. Samo vježbajte svaki dan!

15 - trebali biste se smijati barem toliko puta dnevno kako biste bili zdravi. Smijeh oksidira vaše tijelo, omogućuje bolju cirkulaciju krvi, čuva vaše srce u dobrom stanju, a smanjuje i nivo hormona stresa. Tijelo reagira na smijeh na isti način na koji reagira na tjelesne aktivnosti. Smijeh aktivira oko 150 različitih mišića. Ukoliko se smijete stotinu puta dnevno, to je kao da ste vježbali aerobik deset minuta.
 
5 - to je najmanji broj čaša vode koji vaše tijelo zahtijeva kako bi pravilno funkcionisalo. Takođe vam je potrebno pet malih obroka dnevno - na taj način ćete održati odgovarajući nivo šećera u krvi, a izbjeći ćete i prejedanje.

2 - trebate ovoliko zdjela voća i povrća dnevno kako bi se učinkovito zaštitili od srčanih bolesti i raka. Voće i povrće omogućuju održavanje odgovarajuće težine.

1 – samo jedna pizza s umakom od paradajza sedmično smanjuje rizik od dobivanja raka. Istraživanja su pokazala da su ljudi koji jedu pizzu češće na većem nivou rizika od dobivanja raka.

Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description