Ova web stranica koristi kolačiće. Korištenjem ove web stranice pristajete na upotrebu kolačića.

Više informacija

Prednosti vitamina B za metabolizam i živčani sustav

Prednosti vitamina B za tijelo

Vitamini B-kompleksa vrlo su važni za vaše tijelo. Oni su sastavni dio enzima i utječu na metabolizam stanica i mnoge druge kemijske procese u tijelu. Među najvažnijim dobrobitima su zdravlje živčanog i kardiovaskularnog sustava.

Proizvodi koji su najbogatiji vitaminom B su cjelovite žitarice, mahunarke, kvasac, fermentirani proizvodi, zeleno povrće (vrlo je bogato folatom – vitaminom B9), proizvodi životinjskog podrijetla (osobito iznutrice), jaja, riba i plodovi mora. Obratite pozornost na konzumaciju životinjskih proizvoda, oni dolaze s visokim unosom zasićenih masti i kolesterola.

Također, vitamini B se sintetiziraju u vašim crijevima pod djelovanjem zdrave i uravnotežene mikrobne flore. Zato pazite na svoje bakterije! Pobrinite se da jedete probiotičku hranu (kao što je fermentirana hrana), kao i prebiotike (hrana bogata dijetalnim vlaknima).

Učinci nedostatka vitamina B u tijelu

U tijelu postoje uvjeti koji mogu uzrokovati manjak ovih vitamina. To uključuje bolest razdražljivog crijeva, pretjeranu konzumaciju alkohola ili kave, visoki intenzitet, dugotrajni fizički napor, pa čak i neke genetske predispozicije.

Preporučljivo je napraviti godišnje pretrage i posavjetovati se sa svojim liječnikom ili dijetetičarom, u slučaju bolesti ili nedostataka, pa čak i dopuniti ako je potrebno.

Vitamin B za smirenje živaca i jačanje metabolizma

Poboljšajte svoje raspoloženje jedenjem proizvoda bogatih vitaminom B

Više o svom zdravlju saznajte ovdje:

Povrće - vitamini u svakom obroku

Zelena prehrana je zdrava prehrana

Žuto povrće, najbolji lijek za vaše oči i kožu


Recepti koji bi vas mogli zanimati

Meksička tortilja s umakom od grčkog jogurta
Meksička tortilja s umakom od grčkog jogurta

Zakuska je gotova za 15 minuta!

2 osobe 15-30 min Jednostavno
Pečenica s kremastim špinatom
Pečenica s kremastim špinatom

Ukusan recept s puno željeza i vitamina

1 osobe 30-45 min Zahtjevno
Nabujak od povrća
Nabujak od povrća

Ukusno jelo obogaćeno okusom miješanog povrća i sira. Izvrsno za ručak ili večeru!

4 osobe 30-45 min Srednje zahtjevno
Krem supa od buče sa škampima
Krem supa od buče sa škampima

Idealni recept za ljubitelje hrane od plodova mora. Izvrsni okus škampi poboljšan okusom buče daje brzu i nutritivno bogatu krem juhu

4 osobe 15-30 min Jednostavno
Prednosti vitamina B za metabolizam i živčani sustav

Prednosti vitamina B za tijelo

Vitamini B-kompleksa vrlo su važni za vaše tijelo. Oni su sastavni dio enzima i utječu na metabolizam stanica i mnoge druge kemijske procese u tijelu. Među najvažnijim dobrobitima su zdravlje živčanog i kardiovaskularnog sustava.

Proizvodi koji su najbogatiji vitaminom B su cjelovite žitarice, mahunarke, kvasac, fermentirani proizvodi, zeleno povrće (vrlo je bogato folatom – vitaminom B9), proizvodi životinjskog podrijetla (osobito iznutrice), jaja, riba i plodovi mora. Obratite pozornost na konzumaciju životinjskih proizvoda, oni dolaze s visokim unosom zasićenih masti i kolesterola.

Također, vitamini B se sintetiziraju u vašim crijevima pod djelovanjem zdrave i uravnotežene mikrobne flore. Zato pazite na svoje bakterije! Pobrinite se da jedete probiotičku hranu (kao što je fermentirana hrana), kao i prebiotike (hrana bogata dijetalnim vlaknima).

Učinci nedostatka vitamina B u tijelu

U tijelu postoje uvjeti koji mogu uzrokovati manjak ovih vitamina. To uključuje bolest razdražljivog crijeva, pretjeranu konzumaciju alkohola ili kave, visoki intenzitet, dugotrajni fizički napor, pa čak i neke genetske predispozicije.

Preporučljivo je napraviti godišnje pretrage i posavjetovati se sa svojim liječnikom ili dijetetičarom, u slučaju bolesti ili nedostataka, pa čak i dopuniti ako je potrebno.

Vitamin B za smirenje živaca i jačanje metabolizma

Poboljšajte svoje raspoloženje jedenjem proizvoda bogatih vitaminom B

Više o svom zdravlju saznajte ovdje:

Povrće - vitamini u svakom obroku

Zelena prehrana je zdrava prehrana

Žuto povrće, najbolji lijek za vaše oči i kožu

Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description